KFC Kalorien und Nährwerte
Ein einzelnes Hähnchenteil bei KFC hat 122 bis 315 kcal, ein Burger liegt zwischen 277 und 861 kcal. Die KFC Kalorien Nährwerte auf dieser Seite stammen aus dem offiziellen Nährwert-PDF von KFC Deutschland (Stand Mai 2026) und aus der aktuellen Produktliste. So siehst du vor der Bestellung genau, was auf deinem Tablett landet.
Kalorien auf einen Blick: die wichtigsten Produkte
Diese Übersicht zeigt die meistbestellten Produkte zuerst. Die Hähnchenteile bewertet KFC pro Stück, weil jedes Teil ein anderes Gewicht hat.
| Produkt | Kalorien | Fett | Eiweiß |
|---|---|---|---|
| Hähnchenteil Brust (1 Stück) | 234 kcal | 12 g | 23 g |
| Hähnchenteil Unterkeule (1 Stück) | 122 kcal | 7 g | 11 g |
| Hähnchenteil Oberkeule (1 Stück) | 264 kcal | 18 g | 16 g |
| Hähnchenteil Rippe (1 Stück) | 315 kcal | 18 g | 26 g |
| Classic Zinger Burger | 490 kcal | – | – |
| Colonel Original Burger | 567 kcal | – | – |
| Crispy Twister | 433 kcal | – | – |
| 6 Hot Wings | 498 kcal | – | – |
| Pommes frites groß | 347 kcal | – | – |
| KFC Salad | 102 kcal | – | – |
Ein komplettes Menü aus Burger, Pommes und Softdrink bringt meist 750 bis 1.100 kcal zusammen. Wer nur ein oder zwei Hähnchenteile isst, bleibt deutlich darunter.
Hähnchenteile: Brust, Keule, Rippe und Flügel
KFC paniert seine Hähnchenteile frisch im Restaurant. Die offizielle Tabelle gibt die Werte pro 100 Gramm und pro Stück an. Das Stückgewicht schwankt leicht, weil frisches Hähnchen nie exakt gleich groß ausfällt.
| Produkt (1 Stück) | Kalorien | Fett | Kohlenhydrate | Eiweiß |
|---|---|---|---|---|
| Brust | 234 kcal | 12 g | 9 g | 23 g |
| Unterkeule | 122 kcal | 7 g | 4 g | 11 g |
| Oberkeule | 264 kcal | 18 g | 11 g | 16 g |
| Rippe | 315 kcal | 18 g | 12 g | 26 g |
| Flügel (Original) | 245 kcal | 13,8 g | 8,9 g | 21,4 g |
Pro 100 Gramm liegt die Brust mit 213 kcal am niedrigsten, die Oberkeule erreicht 272 kcal. Der Unterschied entsteht durch Haut, Knochenanteil und Fett im Fleisch. Drei Hähnchenteile im Original Rezept summieren sich laut Produktliste auf rund 708 kcal.
Hot Wings, Crispys und Original Bites
Die kleinen Chicken-Stücke eignen sich zum Teilen. KFC zählt Hot Wings getrennt nach Ober- und Unterflügel, weil beide Stücke verschieden schwer sind.
| Produkt (1 Stück) | Kalorien | Fett | Eiweiß |
|---|---|---|---|
| Hot Wing Oberflügel (31 g) | 100 kcal | 7 g | 6 g |
| Hot Wing Unterflügel (21 g) | 66 kcal | 4 g | 4 g |
| Original Bite (25 g) | 58 kcal | 3 g | 5 g |
| Crispy (41 g) | 97 kcal | 5 g | 8 g |
In der Praxis bestellst du Portionen: Drei Hot Wings haben etwa 249 kcal, sechs Hot Wings rund 498 kcal und elf Hot Wings etwa 913 kcal. Drei Crispys mit einem Dip kommen auf rund 365 kcal, sechs Original Bites mit Dip auf etwa 422 kcal.
Burger, Twister und Veggie-Optionen
Bei den Burgern führt die Produktliste die Kalorien pro Burger. Käse, Bacon und doppelte Patties treiben den Wert schnell nach oben.
| Produkt | Kalorien |
|---|---|
| Crispy Cheese Burger | 277 kcal |
| Crispy Chili Cheese Burger | 329 kcal |
| Double Crispy Classic Burger | 399 kcal |
| Classic Veggie Burger | 433 kcal |
| Crispy Twister | 433 kcal |
| Classic Zinger Burger | 490 kcal |
| Classic Original Burger | 494 kcal |
| Colonel Veggie Burger | 506 kcal |
| Kentucky BBQ Zinger Burger | 518 kcal |
| Colonel Original Burger | 567 kcal |
| Zinger Cheese & Bacon Burger | 593 kcal |
| Double Cheese & Bacon Burger | 861 kcal |
Der leichteste Burger ist also der kleine Crispy Cheese Burger. Die Veggie-Burger sparen gegenüber den großen Chicken-Burgern kaum Kalorien, weil Panade und Sauce den Hauptanteil liefern.
Beilagen, Dips und Salate
Beilagen entscheiden oft, ob deine Mahlzeit leicht oder schwer ausfällt. Ein Salat ohne Chicken bleibt unter 110 kcal, Käse-Pommes dagegen übersteigen manchen Burger.
| Produkt | Kalorien |
|---|---|
| KFC Salad | 102 kcal |
| Kartoffelpüree mit Gravy | 112 kcal |
| Halber Maiskolben | 139 kcal |
| Pommes frites klein | 239 kcal |
| Coleslaw | 255 kcal |
| Veggie Tender Salad | 270 kcal |
| Original Bites Salad | 332 kcal |
| Pommes frites groß | 347 kcal |
| Cheese Fries | 475 kcal |
| Cheese & Bacon Fries | 544 kcal |
Dips und Saucen pro Portion
| Dip | Kalorien |
|---|---|
| Heinz Tomato Ketchup | 17 kcal |
| Sweet & Sour Dip | 33 kcal |
| Smoky BBQ Dip | 41 kcal |
| Heinz Pommes Frites Sauce | 63 kcal |
| Garlic Sauce Dip | 79 kcal |
| Original Dip | 89 kcal |
| Creamy Curry Dip | 93 kcal |
| Spicy Creamy Dip | 110 kcal |
Ein Dip wirkt klein, kann aber über 100 kcal extra bringen. Mit Ketchup oder Sweet & Sour Dip sparst du gegenüber cremigen Dips rund 60 bis 90 kcal pro Portion.
Desserts und Getränke
Beim Nachtisch liegen Cookies und Milkshakes weit auseinander. Ein Cookie bleibt unter 360 kcal, ein großer Schoko-Milkshake erreicht fast den Wert eines Burgers.
| Produkt | Kalorien |
|---|---|
| Double Chocolate Cookie | 346 kcal |
| Chocolate Cookie | 352 kcal |
| Strawberry Milkshake 0,3 l | 420 kcal |
| Chocolate Milkshake 0,3 l | 469 kcal |
| Strawberry Milkshake 0,5 l | 696 kcal |
| Classic Milkshake 0,5 l | ca. 700 kcal |
| Toffee Milkshake 0,5 l | 751 kcal |
| Chocolate Milkshake 0,5 l | 780 kcal |
| Pepsi 0,5 l | 90 kcal |
| Pepsi Zero Zucker 0,5 l | 1 kcal |
| Wasser 0,5 l | 0 kcal |
Pro 100 Gramm haben die Cookies laut offiziellem PDF 480 beziehungsweise 489 kcal. Der Cookie wiegt 72 Gramm, deshalb landet eine Portion bei 346 bis 352 kcal.
Buckets und Boxen: Kalorien zum Teilen
Buckets sind für Gruppen gedacht. Rechne die Werte deshalb immer pro Person um, sonst wirken sie abschreckender, als sie sind.
| Produkt | Kalorien gesamt |
|---|---|
| Hot Wing Bucket | ca. 1.494 kcal |
| Original Bites Bucket | ca. 1.740 kcal |
| Crispy Bucket | ca. 1.746 kcal |
| Kentucky Bucket | ca. 2.124 kcal |
| Cheesy Bucket | ca. 2.224 kcal |
| 3er Box | ca. 1.093 kcal |
| Colonel Original Box | ca. 1.424 kcal |
| Double Cheese & Bacon Box | ca. 1.718 kcal |
Teilen vier Personen einen Kentucky Bucket, entfallen rechnerisch rund 530 kcal auf jeden – ohne Beilagen und Getränke. Die vollständigen Werte zu jedem Produkt stehen im offiziellen Nährwert- und Allergen-PDF von KFC Deutschland. Dort pflegt KFC seine Produktdaten selbst.
So liest du die KFC Nährwerte richtig
- Pro-Stück-Werte gelten für das Durchschnittsgewicht in der Tabelle, zum Beispiel 110 Gramm bei der Brust.
- Pro-100-Gramm-Werte helfen dir beim Vergleich zwischen Produkten, nicht beim Zählen deiner Portion.
- Dips, Dressings und Getränke kommen immer extra dazu.
- Menüwerte in der Produktliste enthalten bereits Beilage und Getränk in Standardgröße.
Eine zweite Übersicht mit Preisen und weiteren Produkten findest du in der KFC Produktliste bei MeineSpeisekarten. Vergleiche beide Quellen, wenn du eine große Bestellung für mehrere Personen planst.
Gut zu wissen: Stand, Rundung und Allergene
Stand: Oktober 2026. KFC rundet alle Nährwerte im offiziellen PDF und weist selbst darauf hin, dass Größe und Gewicht der Hähnchenprodukte natürlich schwanken. Weil jede Filiale frisch paniert, kann dein Stück etwas größer oder kleiner ausfallen als der Tabellenwert.
Passende Themen auf MenuPlatter.de: KFC Speisekarte Preise, McDonald’s Kalorien Nährwerte und Burger King Kalorien Nährwerte.
Häufige Fragen
Warum stehen Aktionsprodukte nicht im offiziellen Nährwert-PDF?
KFC führt im PDF nur die deutschen Standardprodukte. Für zeitlich begrenzte Aktionsprodukte verweist das Unternehmen auf das Menüboard im Restaurant. Frag dort nach der aktuellen Übersicht, bevor du bestellst.
Wie viel Salz steckt in Bites und Crispys?
Laut offiziellem PDF enthalten Original Bites 2,5 Gramm Salz pro 100 Gramm, also rund 0,6 Gramm pro Stück. Crispys liegen bei 1,3 Gramm pro 100 Gramm und rund 0,5 Gramm pro Stück. Wer Salz reduzieren will, greift eher zu den Crispys.
Was bestellen Kinder am besten, wenn es leichter sein soll?
Das Kids Menü mit Chicken kommt auf rund 538 kcal, die Veggie-Variante auf etwa 474 kcal – jeweils inklusive Beilage, Dip, Softdrink und Spielzeug. Mit Wasser statt Softdrink sinkt der Wert noch einmal leicht.
Können Produkte Spuren von Weizen enthalten, obwohl sie kein Brot haben?
Ja. KFC paniert alle Hähnchenprodukte frisch im Restaurant, deshalb kann Mehlstaub andere Produkte berühren. Auch Milch- und Eierprodukte laufen durch dieselben Fritteusen. Bei einer Allergie zählt deshalb immer die Allergen-Tabelle im PDF, nicht nur die Zutatenliste.
MenuPlatter — Speisekarten mit Preisen
MenuPlatter Deutschland sammelt 400 Speisekarten aus ganz Deutschland – mit echten Preisen statt Ratespiel. Jede Anleitung wird von Hand recherchiert, mit offiziellen Quellen abgeglichen und monatlich aktualisiert. So weißt du schon vor dem Besuch, was dein Essen kostet – kostenlos und ohne Anmeldung.
